Ejercicios de fuerza en inglés
Introducción
En este artículo, nos adentraremos en el mundo de los ejercicios de fuerza en inglés. Aprenderemos cómo hablar y describir diferentes ejercicios de fuerza y fortalecimiento muscular en el idioma inglés. Esta lección te ayudará a expandir tu vocabulario relacionado con el ejercicio físico y te brindará las herramientas necesarias para comunicarte sobre este tema en inglés. Al final del artículo, encontrarás una serie de ejercicios para practicar lo que has aprendido.
Lección: Ejercicios de fuerza en inglés
Antes de comenzar con los ejercicios, es importante entender los términos clave relacionados con los ejercicios de fuerza en inglés. Aquí tienes una lista de vocabulario útil que te será de utilidad en los siguientes ejercicios:
- Strength training: entrenamiento de fuerza
- Weights: pesas
- Repetitions (reps): repeticiones
- Sets: series
- Dumbbell: mancuerna
- Barbell: barra de pesas
- Bench press: press de banca
- Squats: sentadillas
- Lunges: zancadas
Una vez que hayas comprendido estos términos básicos, estás listo para comenzar con los ejercicios.
Ejercicio 1: Descripción de ejercicios
En este ejercicio, te pedimos que describas diferentes ejercicios de fuerza que se mencionan a continuación. Escribe la descripción usando el vocabulario que has aprendido en la lección anterior.
- Barbell bench press
- Dumbbell curls
- Squats
- Lunges
Recuerda incluir información sobre el equipo utilizado, la técnica correcta y cuántas repeticiones y series deben realizarse en cada ejercicio. ¡Buena suerte!
Soluciones:
A continuación, encontrarás las soluciones a los ejercicios:
- El Barbell Bench Press es un ejercicio de fuerza que se realiza con una barra de pesas. Debes acostarte en un banco y sujetar la barra con las manos a la anchura de los hombros. Baja la barra hasta que toque tu pecho y luego empújala hacia arriba hasta que tus brazos estén rectos. Se recomienda hacer de 8 a 12 repeticiones en 3 series.
- Los Dumbbell Curls son ejercicios de fuerza que se realizan con mancuernas. Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas hacia arriba. Levanta las mancuernas hacia tus hombros doblando los codos y luego baja lentamente. Se recomienda hacer de 10 a 15 repeticiones en 3 series.
- Las Squats son ejercicios de fuerza que se realizan sin equipo adicional. Párate con los pies separados al ancho de los hombros. Flexiona las rodillas y baja las caderas como si fueras a sentarte en una silla imaginaria. Mantén la espalda recta y luego levántate. Se recomienda hacer de 12 a 15 repeticiones en 3 series.
- Los Lunges son ejercicios de fuerza que se realizan sin equipo adicional. Da un paso hacia adelante con una pierna y flexiona ambas rodillas hasta que tu pierna frontal forme un ángulo de 90 grados. Vuelve a la posición inicial y cambia de pierna. Se recomienda hacer de 10 a 12 repeticiones en cada pierna en 3 series.