Calentar antes de entrenar: ¿Por qué es importante?
Cuando hablamos de warm up o calentamiento, nos referimos a la práctica de realizar una serie de ejercicios suaves antes de emprender una actividad física más intensa. A menudo, este paso se pasa por alto o se reduce a unos pocos estiramientos rápidos, pero en realidad, tiene un impacto significativo en el rendimiento y la prevención de lesiones.
Beneficios del calentamiento
El calentamiento cumple varias funciones importantes que contribuyen al bienestar físico. En primer lugar, aumenta la circulación sanguínea, lo que a su vez eleva la temperatura muscular y prepara el cuerpo para el ejercicio. Esto, a su vez, significa que los músculos estarán más flexibles y serán menos propensos a sufrir lesiones. Además, el calentamiento también prepara al sistema cardiovascular para el aumento repentino de la actividad, ayudando a prevenir picos repentinos de presión arterial y estrés en el corazón.